セルフチェック!あなたの肥満遺伝子は何型?

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肥満

日本人の多くが持つ、肥満遺伝子とは?

 最近よく耳にする肥満遺伝子という言葉。

肥満遺伝子とは、

本来人の体は肥満を防ごうとする遺伝子により 肥満にならないようになっています。

 

それが遺伝子異常のために、

コントロールできずに肥満を防ぐという 本来の働きができなくなっているのです。

 

こうなると食欲を抑えたり、

脂肪を燃焼したりなどの働きをする 遺伝子に異常が起こっているので、

遺伝子が正しく働けず肥満になりやすい状態になっています。

 

日本人は残念ながら、 何らかの肥満遺伝子を持っていることがわかっています。

日本人に関係する肥満遺伝子は主に3種類。

3つの遺伝子異常によるものです。

 

肥満遺伝子のタイプがわかれば、 ダイエットの方法や日々の注意点もわかってきます。

ここでは、その3つの肥満遺伝子についてお話していきます^^

 

 

肥満遺伝子をチェック!

次のリストの中で、あてはまる数が多いものが あなたの肥満遺伝子タイプになります。

肥満遺伝子をチェックして、 自分にあったダイエット法や食事の参考にしてください。

 

りんご型

①ご飯やパン・麺類、あんこなどの糖質が大好き

②おなかがすくと、すぐにイライラする

③自分はマイペースでおおざっぱだと思う

 

リンゴ型にチェックが多い人

りんご型は、おなかがぽっこり出ているのが特徴です。

そして日本人はリンゴ型が一番多いです。

 

糖質の代謝が弱いりんご型は、

余った糖質が内臓脂肪として蓄積しやすいので、

ウエストまわりがぽっこりと出っ張ってしまいます。

 

糖尿病や高脂血症、脂肪肝になりやすい傾向があります。

食事面では、ごはんやパンなどの糖質を少なくし、

糖質を燃焼するビタミンB1と積極的に摂取するようにしましょう。

 

豚肉やかつお、レバー、カレイ、玄米、枝豆などです。

その他にも野菜や海藻類、 きのこ類を中心に摂取してダイエットしていきましょう。

 

 

洋なし型

①肉や揚げ物、ジャンクフードが好き

②主食よりおかずが好き

③まめ、まじめで気が強い

 

洋なし型 にチェックが多い人

洋なし型は、下腹部やおしりに たっぷりと脂肪がついているのが特徴です。

日本人の4分の1がこのタイプです。

 

脂肪の代謝が苦手で、摂取した脂肪が長いあいだ血中に残り、

おしりや下腹部、太ももなどに脂肪がついてしまいがち。

 

そして子宮関係の病気やガンになりやすいです。

食事を気をつけても、食事でのダイエット効果が出にくい タイプとも言われています。

 

なのでしっかり運動をして、 カロリーを消費していくことが大切です。

とはいっても食事も大切です。

 

 

できるだけ油を使わない料理法を取り入れ、

脂肪の多いおかずを減らし、

うなぎ・いわし・さんま・チーズ・ヨーグルト・卵・牛乳・小松菜など

脂質の代謝を促すビタミンB2を積極的に食べるようにしましょう。

 

そして野菜やきのこ類、海藻類をしっかり摂り、

コレステロールを体外に排出していきましょう。

 

 

バナナ型

①野菜や豆腐、魚などヘルシーなものが好き

②一度にたくさん食べられない

③几帳面で神経質、そしてきれい好きだと思う

 

バナナ型 にチェックの多い人

バナナ型の人は、手足が長いのが特徴です。

日本人の約15%がこのタイプで、線が細く太りにくいです。

 

ほっそりしていて太りにくいのですが、 筋肉も付きにくく、

そして落ちやすいので太るのが 逆に難しい体質とも言われています。

 

ただ今はやせていても、 筋肉が少ないため一度太りだすと止めどなく太ってしまいます。

 

そして低血圧・うつ病・心臓病などになりやすい傾向にあります。

筋肉をつけるようにトレーニングをして、 健康的な毎日を送れるように心がけが必要です。

 

食事面では、基本的には何を食べてもOK。

魚や豆腐などの豆類に含まれるたんぱく質を中心に、 バランスよく摂取しましょう。

 

 

 

親が太っていると子供も太る?肥満遺伝子のあれこれ

親が太っていると、子供も太っているというご家庭 見かけませんか?

実際に親御さんが太っていると 子供が肥満になる確率というのはぐっと上がります。

 

調査によると親が肥満の場合、 子供が肥満になる確率は80%という結果が出ています。

それだけ親の肥満というのは、 子供にも影響しやすいと言われています。

 

ただこれが肥満遺伝子によるものかと言われると、 一概にそうとは言えません。

遺伝子によって親から子へ 肥満が遺伝する割合は25%と言われていて、 決して高くありません。

 

それでは残りの75%は何か??

それは環境によるものです。

 

親が多く食べているとそれを見ている子供は、 多く食べてしまう。

親が遅い時間に食事すると、 子供の食事も自然と遅くなってしまう。

親が早食いだと、子供も早食いになってしまう。

親の食事の時間がバラバラだと、子供もそうなりがち。

 

つまり親から子供への肥満は 肥満遺伝子によるものよりも環境によるものがほとんどで

肥満遺伝子は肥満のいいわけにはならないということです。  

 

 

 

もっと詳しく遺伝子について知りたい!

もっと遺伝子について詳しく知りたい!という方は、

最近では自分で唾液を採取して自宅で遺伝子検査を行う事もできます。

肥満についてももちろんですが、

長生きについてや三大疾病についてや祖先のルーツまで調べることができます。

 

こういうことを知っておくだけでリスク管理もできますし、

単純に自分のことを知る上でも面白いですよね!

興味がある人はチェックしてみてください^^

 

遺伝子検査サービス「MYCODE」

 

 

あなたの肥満遺伝子は何型?まとめ

いかがでしたか?

今までいろいろお話してきましたが、 ダイエットをしようと思った時に、

私は肥満になりやすい遺伝子だから・・・ という心配はいりません。

 

痩せることに関しては、肥満遺伝子は実は関係ないからです。

自分の肥満型知ったうえで、

注意点に参考にしてもらいながらダイエットすることで より効率よく痩せられるはずです。

 

すべては自分の気をつけ方です。

食事と運動で楽しく健康的にダイエットしていきましょう♪

 

簡単骨盤ダイエット♪>

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